مواد غذایی

بهترین منابع ویتامین c

منابع ویتامین C

منابع ویتامین C

ویتامین ها ترکیبات بسیار آلی بوده که به میزان خیلی کم برای متابولیسم مواد غذایی و عملکرد حیاتی بدن , رشد و تندرستی همه انسان ها بسیار مهم و ضروری محسوب می شوند تغذیه نادرست و رژیم غذایی نامناسب موجب کمبود یک یا چند ویتامین شده و موجب بروز بیماری های مختلف می گردد ویتامین ها به دو دسته محلول در آب و محلول در چربی دسته بندی می شوند ویتامین های E , K , D , A  محلول در چربی و ویتامین های C  و ویتامین های گروه B محلول در آب هستند آنچه قرار است در ادامه به آن بپردازیم منابع ویتامین C  می باشد این ویتامین نوعی آنتی اکسیدان بوده و نیاز های ضروری برای حفظ سلامتی بدن محسوب می شود .

  • بهترین منابع ویتامین C
  • بمب ویتامین C
  • انواع قرص ویتامین C

قیمت نوشیدنی های ورزشی دکتر بیز

منابع ویتامین C

بهترین منابع ویتامین C

  • یک عدد پرتقال , 11/36 میلی گرم ویتامین c
  • یک پیمانه توت فرنگی ؛ 61/97 میلیگرم ویتامین سی
  • یک قاشق چ زعفران ؛ 81/ میلی گرم ویتامین c
  • انبه 34؛ /57 میلی گرم ویتامین C
  • یک میوه پاپایا ؛ 87/187 میلیگرم ویتامین سی
  • یک پیمانه کلم قرمز ؛ 73/50 میلیگرم ویتامین سی
  • یک قاشق غ پودر میخک ؛ 66/5 میلی گرم ویتامین c
  • یک قاشق چ گشنیز خشک ؛ 33/11 میلی گرم ویتامین C
  • یک قاچ گرمک ؛ 19/20 میلی گرم ویتامین سی
  • یک قاشق چ پیازچه 74/1 میلی گرم ویتامین سی
  • یک پیمانه گوجه فرنگی خشک شده 98/111 و یک عدد گوجه تازه 78/28 میلیگرم ویتامین سی
  • یک پیمانه فلفل زرد 04/38 , یک عدد فلفل قرمز 67/64 , یک قاشق چ فلفل سبز 13/109 میلی گرم ویتامین سی

بمب ویتامین c

میوه ها و سیزیجاتی که اشاره شد غنی ترین منابع ویتامین C هستند و بهتر است که در غذاهای روزانه نه تمام آنها بلکه مقداری را در وعده غذایی بگنجانیم  اما نوشیدنی که در ادامه به آن می پردازیم بمب ویتامین  c است مواد مورد نیاز برای آن شامل کشمش , برگه زردالو , آلوبخارا ,انجیر , عسل از هر کدام یک کیلوگرم و به یک پیمانه و نیم مغز گردو و یک عدد لیمو با پوست نیازمندیم .در ادامه تمامی مواد به غیر از عسل را در غذاساز میکس نموده و عسل را نیز ترکیب کنید  و پس از اینکه به شکل خمیر در آمد و نرم شد آن را درون ظرف شیشه ای درب دار ریخته  د ریخچال نگهداری شود می توانید میزان یک قاشق را قبل از عذا میل کنید .

انواع قرص ویتامین C

بهترین منابع ویتامین C میوه ها و سبزیجات هستند به خصوص سبزیجاتی مانند فلفل دلمه , فلفل چینی , گشنیز , پیازچه , فلفل تند قرمز و سبز که در موارد فوق به آن اشاره نمودیم بمب ویتامین سی به حساب می آیند اما قرص هایی نیز وجود دارند که سرشار از ویتامین سی هستند این قرص ها شامل ؛ قرص جوشان ویتامین C1000  , قرص جوشان ویتامین 500 C  کپسول ویتامین C و زینک و…. می باشد .

خرما بار دکتر بیز رسید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *