مواد غذایی

منابع دیتامین b

منابع ویتامین B3

منابع ویتامین B3

ویتامین ها از ضروری ترین نیازهای بدن محسوب می شوند به طوریکه کمبود آنها در سلامتی افراد باعث بروز بیماری های مختلف می شود بنابراین برای سلامتی می بایستی از رژیم غذایی مناسب که ویتامین های ضروری بدن در آن گنجانده شده است استفاده نمود یکی از ویتامین های مهم در بدن ویتامین B3 بوده که به نیاسن نیز شناخته می شود این ویتامین در تبدیل غذا به انرژی نقش بسزایی دارد همچننی به بدن کمک می نماید تا از پروتئین و چربی ها استفاده نموده و پوست , مو و سیستم عصبی را سالم نگهدارد وعلاوه بر این در کاهش بیماری های قلبی و عروقی و کاهش کلسترول نقش بسزایی دارد نیاسین یا ویتامین b3 درمان کننده بیماری بلاگر بوده که قبل از کشف آن پیش از قرن 18 جان بسیاری از ایتالیایی ها , اسپانیایی ها را گرفت , اما این ویتامین در چه غذاهایی وجود دارد و غنی ترین منابع ویتامینb3 کدام است ؟

  • غنی ترین منابع ویتامین B3
  • قرص ویتامین B3 و عوارض آن
  • علایم کمبود ویتامین B3
  • تأثیر ویتامین B3 در سلامتی بدن

قیمت عسل دیابتی دکتر بیز

منابع ویتامین B3

غنی ترین منابع ویتامین B3

نبود ویتامین ها در بدن موجب ایجاد بیماری های گوناگون می شود خوراکی هایی که سرشار از این ویتامین هستند شامل گوشت مرغ, بوقلمون  , گوساله , بره و ماهی هایی از جمله انچوی , سالمون و تن , نان سبوسدار , غلات , ماکارونی , قارچ ها , تخم مرغ ها , سبزیجات برگ دار , آجیل ها , تخمه های آفتابگردان , آوکادئو , لبنیاتی مانند پنیر و شیر , جگر , قلب , گوجه فرنگی ,  کلیه غنی ترین منابع ویتامین B3 هستند .

قرص ویتامین B3 و عوارض آن

علاوه بر اینکه مواردی که به آن اشاره نمودیم مانند غلات , گوشت ها , سبزیجات و…غنی ترین منابع ویتامین B3  هستند این ویتامین در برخی دارو ها نیز وجود دارد مانند کپسول ب کمپلکس که مکملی منحصر به فرد برای ویتامین های گروه B  است تولید می شود که کمبود این ویتامین را در بدن جبران می نماید قیمت یک بسته این کپسول حدودا 100 تومان می باشد  اما ممکن است مصرف این مکمل ها عوارض جانبی داشته باشد مانند , فشار خون پایین , ضربان قلب نامنظم , مشکلاتی مانند کیسه صفرا و نقرص و همچنین در افراد دچار بیماری کبد موجب تشدید شدن بیماری آنها شود .

علایم کمبود ویتامینb3

  • ایجاد زخم در بدن
  • درد ع تورم همچنین تحریک دهان
  • سوزش , گلو , سینه و معده
  • مشکلات گوارشی از جمله تهوع , استفراغ , یبوست , اسهال
  • مشکلات روحی مانند افسردگی و روان پریشی
  • مشکلات پوستی
  • مشکلات مربوط به سیستم عصبی مانند سردرد , سرگیجه , عدم تمرکز

تأثیر ویتامین b3 در سلامتی بدن

همانطور که گفته شد کمبود ویتامین B3 موجب بیماری هایی می شود اما وجود آن چه تأثیری در سلامتی بدن دارد ؟ وجود این ویتامین در بدن موجب سوخت و ساز و تبادلات الکترونی شده , همچنین باعث انبساط عروق شده و برای افراد مبتلا به فشار خون مناسب است همچنین مصرف آن برای افراد مبتلا به چربی خون و کلسترول بالا بسیار مفید است .

فروش کافه اورجینال دکتر بیز

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *