مواد غذایی

منابع ویتامین A

منابع ویتامین A

منابع ویتامین A

آنچه باعث سلامت روحی و جسمی بشر می شود رسیدن کافی و به میزان ضروری ویتامین های مورد نیاز بدن می باشد چرا که کمبود ویتامین ها موجب ایجاد بیماری های گوناگون می گردد از جمله ویتامین ها ویتامین آ می باشد که در دسته ویتامین های محلول در چربی بوده و آنتی اکسیدانی قوی نیز محسوب می شود کمبود این ویتامین در بدن باعلایمی علامی خود را نشان می دهد از جمله ضعف سلامت چشمی و کم بینایی , عارضه های پوستی مانند خشک شدن , پوسته پوسته شدن پوست و یا ضخیم شدن فولیکول های آن , ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن , شب کوری در دوره های آخر زنان باردار , تآخیر در بهبود زخم , ناباروری , زدن جوش در صورت میباشد در ادامه به غنی ترین منابع ویتامین A می پردازیم .

  • غنی ترین منابع ویتامین A
  • چه زمانی بدن بیشتر به ویتامین A نیاز دارد ؟
  • قرص ویتامین A و عوارض آن
  • میزان نیاز بدن به ویتامین A
  • قرص ویتامین a و عوارض آن
  • پماد ویتامین آ و اهمیت استفاده از آن

قیمت عسل دیابتی دکتر بیز

منابع ویتامین A

غنی ترین منابع ویتامین A

مواد غذایی که سرشار و غنی ترین منابع ویتامین A محسوب می شوند شامل اسفناج , جعفری , کاهو , فلفل دلمه سبز و قرمز , هویج , کلدو حلوایی و دیگر میوه های زرد ع نارنجی و قرمز  , شیر و لبنیات پر چرب , کره ,  تخم مرغ , جگر سیاه , طالبی , انبه , آلو , هلو , گوجه فرنگی , روغن ماهی فلتان , زردآلو خشک , شلغم سبزیجات خشک مانند ریحان , مرزنگوش , نعناع و گلپر می باشد .

چه زمانی بدن بیشتر نیاز به ویتامین A دارد ؟

ویتامین ها از جمله مواد ضروری بدن محسوب می شوند که در همه حال نیاز به آن احساس می شود اما در برخی دوره ها بدن نیاز به ویتامین بیشتری دارد افزایش نیاز به ویتامین A در برخی دوره های عمر مانند دوران کودکی و نوجوانی که رشد سریع است همچنین دوران بارداری و شیر دهی بیش از پیش بدن به این ویتامین نیازمند است .

میزان نیاز بدن به ویتامین a

نیاز روزانه هر فرد به ویتامین A 900 میکرو گرم ( IU 2/33 ) می باشد استفاده بیش از حد از این میزان می تواند برای استخوان های بدن مضر باشد .

قرص ویتامین A و عوارض آن

مواردی که در بالا ذکر نمودیم منابع ویتامین A هستند مصرف روزانه این ویتامین در بزرگسالان 7/ میلیگرم برای آقایان و 6/ میلیگرم برای خانم ها می باشد در صورتی که بدن شما با کمبود این ویتامین همراه است می توان از مکمل های ویتامین آ استفاده نمود اما مصرف بیش از 1.5 میلیگرم در طول روز می تواند باعث مشکلاتی از جمله , تهوع , استفراغ , زبری پوست , خشکی موها , ضعیف شدن استخوان ها  و برخی مشکلات سیستم عصبی گردد .

پماد ویتامین آ و اهمیت استفاده از آن

پماد ویتامین آ شامل مقادیر زیادی از این ویتامین می باشد از ویژگی های استفاده از این پماد نگهداری و حفظ رطوبت طبیعی در پوست , و بهبود و ترمیم ضخم های آسیب دیده می گردد فعالیت روزانه , افزایش سن و سال و در زیر نور خورشید قرار گرفتن باعث کاهش رطوبت پوستی و افزایش چین و چروک می گردد کرم های زیادی برای کاهش چین و چروک پوست وجود دارند که از جمله انها ویتامین آ می تواند بسیار مؤثر باشد .

نوشیدنیهای ورزشی دکتر بیز

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *